Az életmód blogger élete – inzulinrezisztenciával ***BESZÉLGETÉS

Az életmód blogger élete – inzulinrezisztenciával ***BESZÉLGETÉS

Egy egészségügyi probléma, amiből két dolog derül ki. Egyrészt van élet az inzulinrezisztencia mellett, másrészt pedig megfelelő hozzáállással, bárki előnyére fordíthatja megpróbáltató élethelyzeteit. Hacsavecz Beatrix mesél.

Női Kurázsi: Hogyan derült ki, hogy inzulinrezisztens vagy?

Hacsavecz Beatrix: Eleinte ”csupán” olyan tünetektől szenvedtem, mint például a hajhullás, az indokolatlan mértékű hízás vagy az állandó fáradtság. 2015-ben derült ki 3 pontos cukorterheléses vizsgálatnak köszönhetően, hogy inzulinrezisztens vagyok.

NK: Mit jelent pontosan az inzulinrezisztencia?  

HB: Normális esetben a szervezet úgy működik, hogy ha cukorra van szüksége a sejtnek, akkor jelet küld, amire válaszként a hasnyálmirigy több inzulint termel, így elvileg több cukor juthat el a sejtekhez. Amikor egy sejt rezisztens lesz az inzulinra az azt jelenti, hogy hiába van ott a sejt előtt a cukorral felpakolt inzulin, azt a sejt nem ismeri fel, hanem egyre küldi tovább a jelet a hasnyálmirigynek, hogy több inzulin, több cukor kell, mert éhezik. Pedig minden ott van egy karnyújtásnyira, de a sejt továbbra is az ínséges időket tapasztalja, mert rezisztenssé vált a cukrot szállító inzulinra. Nem veszi azt észre!

NK: Mi okozza ezt a betegséget?  

HB: Szívesebben nevezik a cukorbetegség előállapotának, mint betegségnek. Adódhat genetikai adottságokból, a mozgásszegény életmódból, a táplálkozási sajátosságból. Míg régen fontos volt a szervezet megfelelő raktározása, mert nem volt lehetőség kiegyensúlyozott a táplálkozásra. A mai kényelmes életre, a táplálék bőséges rendelkezésre állására – a szervezet nincs felkészülve.

NK: Mi történt, miután kiderült a diagnózis?  

HB: Amikor ez nálam kiderült, három nagy területen kellett azonnali változásokat bevezetni.

A korábbi adrenalinlöketet adó kedvenc sportjaim a háttérbe lettek szorítva (pl. a sziklamászás) helyette alacsony pulzusszámú edzéseket (kardio edzések) végeztem. Igazából sosem tudtam ezeket megszeretni, de ez kellett ahhoz, hogy a testemben a zsír és izom aránya optimalizálódjon.

Enni mindig szerettem, de az előkészítést, bevásárlás folyamatát már nagyon nem, ezért gyakran kimaradtak étkezések, ami rosszullétekbe fordult. Az életmódváltás eredményeként komoly figyelmet kell az étkezésemre fordítanom. 3 óránként étkezek, szigorúan beosztva, hogy hány gramm és milyen típusú szénhidrátot viszek be. Reggel 8-ig reggeli, este 10 az utolsó étkezés. Az éhség jelzi, hogy valamire jobban kell figyelnem.

A szokásosnak mondható mindennapos stressz rossz hatással van az inzulinrezisztenciára. Rágtam magam, hogy mikor minek nem tudok  megfelelni, hol kellene tartanom. Az időbeosztás a másik stresszforrásom, mert gyakran túlterveztem magam, rosszul osztottam be az időmet és jött a csalódás, mert nem értem a dolgaim végére. Emiatt az ember állandóan szorult helyzetben érezheti magát. Ezeket kellett a helyére tennem.

NK: Ebből következett a vállalkozás ötlete, ha jól sejtem…     

HB: Igen, a vállalkozás főállás mellett már akkor sem állt távol tőlem, hiszen egy társadalmi felelősségvállalási projektet vezettem akkor már évek óta. Így adta magát, hogy a megszerzett tudásomat és tapasztalatomat rendszerezve egyengessem az útját az utánam következőknek. Rengeteg energiát fektettem az inzulinrezisztens életmódváltással kapcsolatos kérdéseim a megoldásába. Ezért döntöttem úgy, hogy a tapasztalataimat, bevált módszereimet megosztom a sorstársaimmal és biztosítom számukra a biztos tudást, hogy nincsenek egyedül, jól is ki lehet jönni ebből a helyzetből.

NK: Hogyan segítesz ebben?

HB: Készítettem egy életmódváltó naplót, ami az első 8 hétben nyújt támaszt az életmódváltóknak időbeosztásban, szervezésben, a lelki pillér erősítésében és az alapok mindennapokba történő beépítésében. Született egy szintén 8 hetes on-line életmódváltó programom is, ahol a csoporttagok folyamatos segítséget kapnak az életük átformálásához. Ebben az esetben az inzulinrezisztencia kezeléséhez szükséges megfelelő szakemberekkel együttműködésben történik a programban való részvétel.

A nőgyógyász, az endokrinolóus, a dietetikus, a coach, az edző szakmailag nagyon sokat tud segíteni az átállásban. Az egészségügyi szolgáltatókat kikerülni nem is szabad. De az orvos-szakemberek mellett a lelki erő építéshez jó, ha van valaki, aki végigment ezen a folyamaton és elérhető távolságban van.
Amilyen buktatóba bele lehet botlani ezen az úton, én belebotlottam. Hiszem, hogy ezáltal tudok gyakorlatias, azonnal beépíthető tanácsokkal segíteni az első perctől, megkönnyítve a mindennapok rutinjának átalakítását. Egy teljesen hétköznapi embertől életszagúan láthatják, hogy igenis ez kezelhető, beépíthető, sőt előnyre fordítható életmód.

NK: Mit üzennél és kinek?

HB: Azoknak a vállalkozásban gondolkodó, vagy már vállalkozásban dolgozó életmódváltóknak szeretnék üzenni, akik most még teherként élik meg az életmódváltást. Érdemes az életmódváltásba belevágniuk és az elért eredményeiket fenntartaniuk, mert egy olyan életminőségre tehetnek szert és olyan tartásra, ami az életmódváltás kényszerítő körülményei nélkül keveseknek sikerül.

Komoly hozadéka az inzulinrezisztens életmódnak az önismeret és az önfegyelem, ami a vállalkozói létben óriási versenyelőnyt jelenthet.

 

Inzulinrezisztenciával küzdesz? Itt nézz szét!
Azt hiszed, neked nem menne? ***VIDEÓ

Azt hiszed, neked nem menne? ***VIDEÓ

Amikor valami új dologba kezdesz gyakran szembesülsz azzal, hogy kétségeid vannak.

Dilemmázol, hogy bele merj kezdeni vagy sem? Nem tudod képes vagy-e végigvinni, amit kitaláltál?

Hogyan légy biztos a dolgodban?

 

 

Amit a sikeres emberek tudnak ***VIDEÓ

Amit a sikeres emberek tudnak ***VIDEÓ

Egyesek olyan céltudatosan, határozottan járják útjukat, mintha megingathatatlanok lennének.

Mitől ennyire erősek? A hit? A cél? A magabiztosság? Melyik a kulcs?

Mitől tűnnek ezek az emberek legyőzhetetlennek és nagyon erősnek?

 

Importálj profin külker-mentor segítségével ***BESZÉLGETÉS

Importálj profin külker-mentor segítségével ***BESZÉLGETÉS

Külföldről szerzel be alapanyagot, terméket? Vagy még most tervezed, hogy így szeretnéd a beszerzésedet megoldani? Tudod, hol lehet sok pénzt megspórolni? Domán Hajni, Külker-Mentor segítségével hoztam néhány ötletet.

 

 

 

 

 

Domán Hajnalka a kisvállalkozások Külker-Mentora 15 éve foglalkozik export-importtal, a legváltozatosabb területeken (export, import, kis családi kkv, multi, külföld). Széleskörű tapasztalatát 4 éve tanácsadóként is a kisvállalkozások szolgálatába állította, illetve azoknak a cégeknek, ahol nem akarnak maguk foglalkozni vagy nem értenek a külkerhez, elintézi ő maga. Arról, hogy a külkereskedelemben hol csúszhat ki a vállalkozások kezéből sok pénz, ő mesél.

Női Kurázsi: Hajni, kinek lehet érdekes, hogy a külkereskedelmi tevékenységet kiszervezze? Egyáltalán komolyabban foglalkozzon a részleteivel?

Domán Hajnalka: A külker elsősorban azokat érinti, akik külföldről szeretnének behozni árut értékesítésre illetve külföldre szeretnének értékesíteni. Jellemzően vagy olyan cégekről van szó, akik még nem kezdték el, mert nincs elég tudásuk, információjuk hozzá, vagy már elkezdték a folyamatot, de időközben olyan problémákkal szembesültek, amiket nem tudnak megoldani. Vannak még az ún. kamikáze vállalkozók, akik minden alapvető tudást nélkülözve fognak bele magánakciókba, amiknek gyakran az a vége, hogy amikor jönnek szembe a problémák már menekülnének, csak nem tudják, hogyan. Ehhez is szoktak külker szakértőt keresni.

Nem szeretem látni, hogy egy tervezhető folyamat a tudás hiánya miatt okoz károkat, szeretném, ha a vállalkozások tudatosabbak lennének, ezzel időt, energiát, költséget spóroljanak meg.

NK.: Milyen problémákat oldasz meg Külker-Mentorként?

DH.: Maga a külkereskedelem az import és export tevékenységeket foglalja magában. Jelenleg az ügyfelek többsége importtal kapcsolatos problémákkal keres meg. Az Európai Unión belülről importálás ma már inkább adózási, mintsem külker technikai kérdés. Fejtörést inkább az Európai Unión kívülről behozatalra kerülő termékek ügyintézése szokott okozni – ezen a területen van nálam is a hangsúly.

Elsősorban a folyamatszemléletet alakítom ki, mert a folyamat lépéseit lehet látni előre, így ha ezeket betartjuk, időt, költséget lehet spórolni.

NK.: Mik a legfontosabb dolgok, amikre feltétlenül figyelni kell?

DH.: A legfontosabb, hogy olyan terméket válasszunk, ami megfelel az uniós biztonsági előírásoknak. Ezzel kellene kezdeni és ezt mulasztják el a legtöbben. Bizonyos termékkörök esetében nagyon szigorú szabályai vannak annak, hogy mit lehet az unióba behozni. Ha a termék nem felel meg a szabályozásnak és fennakad az ellenőrzések során, akkor az importőrnek kell visszaszállítani a feladási helyre, ami meglehetősen nagy költség, vagy szélsőséges esetben a hatóság akár úgy is dönthet, hogy az importőr – magas – költségén megsemmisítik azt.

A beszállító kiválasztása a másik fontos kérdés, hogy megfelelő legyen az adminisztráció (számlázás, stb), lehetőleg e tűnjön el a gyártó egy nagy előleggel, illetve hogy a gyártó tisztában legyen az uniós termékbiztonsági előírásokkal.

A harmadik dolog, amivel sokat lehet spórolni, ha rendelkezünk külkereskedelmi alapismeretekkel. Ez többek között azért is fontos, mert az árajánlatokban rengeteg rövidítés, kulcsszó található és ha a rövidítések mögötti jelentést pontosan ismeri a vállalkozó, elkerülhető, hogy utólag merüljön fel rejtett költség.

NK.: Mi a helyzet az Aliexpress és hasonló felületekkel?

DH.: Az Aliexpressz kiskereskedelmi felület, az Alibaba pedig a nagykereskedelmi felület. Az Aliexpress-es eladók az esetek többségében nincsenek felkészülve sem az EU-s termékbiztonsági előírásoknak történő megfelelésre, sem a szállítás végig követésére és esetenként számlát sem adnak, mert nem erre vannak berendezkedve. Ha valaki az Aliexpresszről rendel, akkor kommunikálja előre, hogy mik a hazai termékbiztonsági és adminisztrációs elvárások, illetve tisztázza a számlakérdést. Jellemző probléma még, hogy a legtöbben nem tudják pontosan mit is csinálnak és elég váratlan helyzetekben találják magukat, pl. nem tudják kiszámolni a vámot, ami okozhat kellemetlen meglepetéseket.

NK.: Mi van akkor, ha a vállalkozás nem tudja vagy nem akarja (pl. kisadózó) elszámolni a költségeket?

DH.: Egyrészt a terméknek mindenképpen meg kell felelnie az uniós szabályozásoknak. Minden vámkezelés alá vont termék vámdokumentációját 5 évig meg kell őrizni függetlenül attól, hogy a költséget elszámolta vagy sem, mert a vámhatóság ebben az intervallumban bármikor ellenőrizheti.

NK.: Van kedvenc iparágad, amire akár specializálódnál is? 

DH.: Kifejezetten kedvencem nincs, de nem is lenne etikus, ha egy iparágra specializálódnék, plusz szeretem, hogy színes az ügyfélköröm, mert így szélesebb a látóköröm.

NK.: Miben, hogyan tudsz segíteni?

DH.: Egyrészt folyamatszemléletet alakítok ki. A beszállító kereséstől a behozatalig teljeskörűen segítek megtervezni a folyamatot, illetve szükség esetén elvégezni a kapcsolódó feladatokat is. Ami még gyakori, hogy egy meglévő külker rendszer nem működik megfelelően és kérik tőlem a rendszerük felülvizsgálatát, a folyamatok, költségek optimalizálását. Akiknek csak információra van szükségük, azok is megtalálják a számításaikat, mert konzultációval is tudom segíteni a munkájukat.

Emellett további meglepetéssel is készülök azok számára, akik szeretnének legalább alapfokú külkereskedelmi ismereteket megszerezni annak érdekében, hogy a vállalkozásuk minél költséghatékonyabban működhessen.

NK.: Hol szeretnél 10 év múlva tartani?

DH.: Néhány fős vállalkozásban gondolkodom, megbízható és szakmailag hozzáértő kollégákkal. Olyan vállalkozás az álmom, ami által a gyerekem számára példakép lehetek és ahol a saját értékrendem szerint dolgozunk.

 

Külkereskedelemben gondolkodsz? Importálsz? Kérdezd a Külker-Mentort.
Az ördög ott ül a válladon, tudtad? ***VIDEÓ

Az ördög ott ül a válladon, tudtad? ***VIDEÓ

Van egy egészen aprócska kis valaki, aki ott ül a válladon és fura gondolatokat ültet a fejedbe. 

Sugdos, piszkál, kételyeket ébreszt.  Elgyengít. Félelmeket kelt.

Elhiteti veled – ha hagyod – hogy ha belekezdesz, baj. 

Mikor hallgass rá és mikor ne? A videóból kiderül.